Back

Moderado Duration 24 minutos

Áreas Alvo: Back

Equipamento: Barbell, Dumbbell, Medicine Ball

Adicionado Por Rebecca Pointer

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Pesos: Leve

Barbell Deadlift

25 repetições

Pesos: Leve

Barbell Shrug

25 repetições

Pesos: Leve

Push-Up to Row to Burpee

25 repetições

Pesos: Moderado

Medicine Ball Slams

1 minuto

Rest

1 minuto

Conjunto 2: 1 rodada

Pesos: Moderado

Barbell Deadlift

20 repetições

Pesos: Leve

Barbell Shrug

20 repetições

Pesos: Moderado

Push-Up to Row to Burpee

20 repetições

Pesos: Moderado

Medicine Ball Slams

1 minuto

Rest

1 minuto

Conjunto 3: 1 rodada

Pesos: Pesado

Barbell Deadlift

15 repetições

Pesos: Moderado

Barbell Shrug

15 repetições

Pesos: Pesado

Push-Up to Row to Burpee

15 repetições

Pesos: Moderado

Medicine Ball Slams

1 minuto

Rest

1 minuto

Conjunto 4: 1 rodada

Pesos: Máximo

Barbell Deadlift

12 repetições

Pesos: Moderado

Barbell Shrug

12 repetições

Pesos: Máximo

Push-Up to Row to Burpee

12 repetições

Pesos: Moderado

Medicine Ball Slams

1 minuto

Rest

1 minuto

Conjunto 5: 4 rodadas

BOSU crunches

35 repetições

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