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Treino do Membro

Bb Tab

19 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Equipamento: Barbell, Dumbbells, Stability Ball, Pull Up Bar

Tim Walker
 		    Adicionado Por Tim Walker
Bb Tab
Tags
Treinos Completos na Academia Treinos para o Corpo Inteiro Treinos com Barras de Pesos Treinos com Halteres Treinos com Bola de Exercício Treinos com Barra de Tração

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
6 repetições
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 2: 2 rodadas
Bicep Curls
Bicep Curls
6 repetições
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 3: 4 rodadas
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Conjunto 4: 4 rodadas
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Conjunto 5: 4 rodadas
Back Extension on Ball
Back Extension on Ball
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Conjunto 6: 4 rodadas
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Conjunto 7: 4 rodadas
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Conjunto 8: 4 rodadas
Burpee Pull-Ups
Burpee Pull-Ups
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Conjunto 9: 4 rodadas
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos

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