Skimble
Baixe na App Store
Treino para Iniciantes

Duro

Iniciante   31 minutos

Áreas Alvo: Núcleo

Equipamento: Balón medicinal, Pared

Jorge Oliva Garrido
 		    Adicionado Por Jorge Oliva Garrido
Duro
Tags
Treinos Completos na Academia Treinos para Abdômen e Core Treinos com Bola Medicinal Treinos na Parede

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Flexiones
Flexiones
1 minuto
Descanso
Descanso
45 segundos
Plancha lateral
Plancha lateral
1 minuto
Descanso
Descanso
45 segundos
Plancha
Plancha
1 min 3 segs
Descanso
Descanso
1 minuto
Abdominales bicicleta
Abdominales bicicleta
1 minuto
Descanso
Descanso
30 segundos
Alpinistas
Alpinistas
1 minuto
Descanso
Descanso
30 segundos
Crunches
Crunches
1 minuto
Descanso
Descanso
30 segundos
Abdominales con las piernas verticales
Abdominales con las piernas verticales
1 minuto
Descanso
Descanso
30 segundos
Abdominales
Abdominales
1 minuto
Descanso
Descanso
30 segundos
Carrera de chaturanga
Carrera de chaturanga
1 minuto
Descanso
Descanso
45 segundos
Abdominales con ruedo de isquiotibiales
Abdominales con ruedo de isquiotibiales
1 minuto
Descanso
Descanso
45 segundos
Empuje con sentadilla
Empuje con sentadilla
1 minuto
Descanso
Descanso
45 segundos
Flexiones inclinadas con balón medicinal
Flexiones inclinadas con balón medicinal
1 minuto
Descanso
Descanso
45 segundos
Flexiones con pies en pared
Flexiones con pies en pared
1 minuto
Descanso
Descanso
45 segundos
Abdominales en bicicleta con pierna recta
Abdominales en bicicleta con pierna recta
1 minuto
Descanso
Descanso
1 minuto
Abdominales con pierna cruzada
Abdominales con pierna cruzada
1 minuto
Descanso
Descanso
1 minuto
Caminata spiderman
Caminata spiderman
1 minuto
Descanso
Descanso
1 minuto
Abdominales con cruce en tijera
Abdominales con cruce en tijera
1 minuto
Descanso
Descanso
1 minuto
Flexiones con doblez de rodilla
Flexiones con doblez de rodilla
1 minuto

Treinos Relacionados

7 Pm
7 Pm
31 minutos, Moderado
Abs
Abs
10 mins 11 segs, Moderado
Jueves
Jueves
50 mins 45 segs, Intenso
Jueves
Jueves
13 mins 30 segs, Moderado
No Hay Dolor
No Hay Dolor
10 minutos, Moderado
Hola
Hola
31 minutos, Moderado
Faça este treino no Workout Trainer
✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo
✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca
✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!
✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado
Baixe na App Store   Baixe o Workout Trainer do Google Play.
Registrar Treino
Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Mostrar Mais

Você também pode gostar

Perder y esculpir

Perder y esculpir

Iniciante 30 min  
Piernas   Colchoneta de ejercicio
Pérdida de peso para principiantes

Pérdida de peso para principiantes

Iniciante 28 min  
Piernas   Colchoneta de ejercicio
¡Movimiento suave!

¡Movimiento suave!

Iniciante 23 min  
Inferior del cuerpo   Colchoneta de ejercicio, Mancuernas
Abdominales

Abdominales

Iniciante 8 min  
Núcleo   Silla
Entrenamiento

Entrenamiento

Iniciante 32 min  
Inferior del cuerpo   Mancuerna
Kick

Kick

Moderado 30 min  
Hombros  

Categorias de treino

Destaque

Destaque

weight loss

Perda de Peso

abs & core

Abdômen & Core

bodyweight

Peso Corporal

youtube

YouTube

community created

Criado pela Comunidade

weightlifting

Levantamento de Peso

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonificação

full body

Corpo Inteiro

Mais: Corrida, Yoga & Pilates, Testes de Fitness, Braços, Bumbum & Pernas, Alongamento, Força, Ciclismo, Aquecimento, Desaquecimento, Meditação & Respiração, Baixo Impacto, Caminhada, Escalada, Resistência, Kickboxing, Dança, Focado em Mulheres, Focado em Homens, Focado em Idosos, Problemas de Saúde, Sazonal, Pro, Grátis