Training 6

Intenso Duration 25 minutos

Áreas Alvo: Core, Shoulders, Arms

Adicionado Por Rene Hensen

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas

Plank with Arm Lifts

30 segundos

Alternating Side Planks

30 segundos

High-Plank and Knee Draw

30 segundos

Rest

5 segundos

Plank Bird Dog

30 segundos

Rest

20 segundos

Conjunto 2: 1 rodada

Rest

25 segundos

Conjunto 3: 3 rodadas

10 repetições

10 repetições

10 repetições

10 repetições

45 segundos

Conjunto 4: 3 rodadas

Plank with Arm Lifts

30 segundos

Alternating Side Planks

30 segundos

High-Plank and Knee Draw

30 segundos

Rest

5 segundos

Plank Bird Dog

30 segundos

Rest

20 segundos

Conjunto 5: 1 rodada

Rest

40 segundos

Conjunto 6: 1 rodada

Staggered Arm Jump Pushups

10 repetições

Rest

15 segundos

Star Push-Ups

10 repetições

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22 mins 54 segs, Intenso

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15 minutos, Intenso

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