Treino Moderado

Ab City

Moderado Duration 27 minutos

Áreas Alvo: Core

Equipamento: Wall

Adicionado Por Samantha Kary

Tags

Treinos com Peso Corporal Treinos para Abdômen e Core Treinos na Parede

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

1 minuto

Conjunto 2: 1 rodada

1 minuto

Conjunto 3: 1 rodada

Alternating Side Crunches

Alternating Side Crunches

1 minuto

Conjunto 4: 1 rodada

1 minuto

Conjunto 5: 1 rodada

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

1 minuto

Conjunto 6: 1 rodada

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minuto

Conjunto 7: 1 rodada

1 minuto

Conjunto 8: 1 rodada

1 minuto

Conjunto 9: 1 rodada

1 minuto

Conjunto 10: 1 rodada

1 minuto

Conjunto 11: 1 rodada

1 minuto

Conjunto 12: 1 rodada

Bicycle in Bridge

Bicycle in Bridge

1 minuto

Conjunto 13: 1 rodada

1 minuto

Conjunto 14: 1 rodada

1 minuto

Conjunto 15: 1 rodada

Cross Knees to Elbows

❤️ Moderado (Zona 2)

Cross Knees to Elbows

1 minuto

Conjunto 16: 1 rodada

1 minuto

Conjunto 17: 1 rodada

Kneeling Left Side Plank

Kneeling Left Side Plank

1 minuto

Conjunto 18: 1 rodada

Kneeling Right Side Plank

Kneeling Right Side Plank

1 minuto

Conjunto 19: 1 rodada

1 minuto

Conjunto 20: 1 rodada

Mountain Climbers

❤️ Moderado (Zona 2)

Mountain Climbers

1 minuto

Conjunto 21: 1 rodada

Hollow Body Holds

Hollow Body Holds

1 minuto

Conjunto 22: 1 rodada

1 minuto

Conjunto 23: 1 rodada

5 minutos

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💪 Fusion Strength

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☯️ The Internal Pillar

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