Dorm Summer

Intenso Duration 20 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Equipamento: Dumbbell, Kettlebell, Barbell

Adicionado Por Kevin Murdock

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Horizontal Goblet Squats

30 segundos

10 segundos

30 segundos

10 segundos

30 segundos

10 segundos

30 segundos

10 segundos

Dumbbell Romanian Deadlift

30 segundos

Rest

10 segundos

Bicep Curls

30 segundos

Rest

10 segundos

Barbell Clean and Press

30 segundos

Rest

10 segundos

Dumbbell Bent Over Rows

30 segundos

Rest

10 segundos

Body Crosses

30 segundos

Rest

10 segundos

Lunges

30 segundos

Conjunto 2: 1 rodada

Horizontal Goblet Squats

30 segundos

10 segundos

30 segundos

10 segundos

30 segundos

10 segundos

30 segundos

10 segundos

Dumbbell Romanian Deadlift

30 segundos

Rest

10 segundos

Bicep Curls

30 segundos

Rest

10 segundos

Barbell Clean and Press

30 segundos

Rest

10 segundos

Dumbbell Bent Over Rows

30 segundos

Rest

10 segundos

Body Crosses

30 segundos

Rest

10 segundos

Lunges

30 segundos

Conjunto 3: 1 rodada

Horizontal Goblet Squats

30 segundos

10 segundos

30 segundos

10 segundos

30 segundos

10 segundos

30 segundos

10 segundos

Dumbbell Romanian Deadlift

30 segundos

Rest

10 segundos

Bicep Curls

30 segundos

Rest

10 segundos

Barbell Clean and Press

30 segundos

Rest

10 segundos

Dumbbell Bent Over Rows

30 segundos

Rest

10 segundos

Body Crosses

30 segundos

Rest

10 segundos

Lunges

30 segundos

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