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Treino Intenso

HIT

Intenso   31 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Guy Walker
 		    Adicionado Por Guy Walker
HIT
Tags
Treinos para a Parte Inferior do Corpo
Descrição

Short fast run with hard body weight exercise

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Run
❤️ Muito Difícil (Zona 4)
Run
13 minutos
Push-Ups
Push-Ups
15 repetições
Plank
Plank
1 minuto
Burpees
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Burpees
10 repetições
Mountain Climbers
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Mountain Climbers
1 minuto
Squats
Squats
20 repetições
Crunches
Crunches
30 repetições
Fifer Scissors
Fifer Scissors
1 minuto

Conjunto 2: 1 rodada
Push-Ups
Push-Ups
15 repetições
Plank
Plank
1 minuto
Burpees
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Burpees
10 repetições
Mountain Climbers
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Mountain Climbers
1 minuto
Squats
Squats
20 repetições
Crunches
Crunches
30 repetições
Fifer Scissors
Fifer Scissors
1 minuto

Conjunto 3: 1 rodada
Push-Ups
Push-Ups
15 repetições
Plank
Plank
1 minuto
Burpees
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Burpees
10 repetições
Mountain Climbers
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Mountain Climbers
1 minuto
Squats
Squats
20 repetições
Crunches
Crunches
30 repetições
Fifer Scissors
Fifer Scissors
1 minuto

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