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Treino para Iniciantes

Stephons

Iniciante   8 minutos

Áreas Alvo: Arms, Core, Back

Equipamento: Dumbbell

Stephon Wheaten
 		    Adicionado Por Stephon Wheaten
Stephons
Tags
Treinos em Casa Treinos para Braços Treinos com Halteres
Descrição

Helps with almost all arm muscles

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Push-Ups
Push-Ups
10 repetições
Supermans
Supermans
45 segundos
Alternating Hammer Curls
Alternating Hammer Curls
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos
Bicep Curls
Bicep Curls
2 minutos
Plank
Plank
1 minuto
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
45 segundos
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
1 minuto

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