Treino Moderado

Biceps

Moderado Duration 38 minutos

Áreas Alvo: Arms

Equipamento: Dumbbell, Bench, Chair

Adicionado Por Dinesh Kumar

Tags

Treinos em Casa Treinos para Braços Treinos com Halteres Treinos com Banco Treinos com Cadeira

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas

Alternating Bicep Curls

Pesos: Pesado

Alternating Bicep Curls

10 repetições

30 segundos

Kneeling Right Tricep Kickbacks

Pesos: Pesado

Kneeling Right Tricep Kickbacks

10 repetições

5 segundos

Kneeling Left Tricep Kickbacks

Pesos: Pesado

Kneeling Left Tricep Kickbacks

10 repetições

20 segundos

Pesos: Pesado

10 repetições

2 minutos

Alternating Hammer Curls

Pesos: Pesado

Alternating Hammer Curls

10 repetições

30 segundos

Right Concentrated Bicep Curls

Pesos: Pesado

Right Concentrated Bicep Curls

10 repetições

5 segundos

Left Concentrated Bicep Curls

Pesos: Pesado

Left Concentrated Bicep Curls

10 repetições

1 minuto

Tricep Extensions

Pesos: Pesado

Tricep Extensions

10 repetições

30 segundos

Tricep Kickbacks

Pesos: Pesado

Tricep Kickbacks

10 repetições

30 segundos

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

Pesos: Pesado

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

10 repetições

30 segundos

Seated Bicep Curls

Pesos: Pesado

Seated Bicep Curls

10 repetições

2 minutos

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

Escolha Principal para este Treino

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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Core

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