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Treino Moderado

ABS

Moderado   32 minutos

Áreas Alvo: Core

Dinesh Kumar
 		    Adicionado Por Dinesh Kumar
ABS
Tags
Treinos para Abdômen e Core

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Straight Leg Bicycle Abs
Straight Leg Bicycle Abs
35 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
35 segundos
Rest
Rest
15 segundos
In and Outs
In and Outs
35 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Double Crunches
Double Crunches
35 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Right Oblique V-Ups
Right Oblique V-Ups
35 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Left Oblique V-Ups
Left Oblique V-Ups
35 segundos
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 2: 1 rodada
Straight Leg Bicycle Abs
Straight Leg Bicycle Abs
35 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
35 segundos
Rest
Rest
20 segundos
In and Outs
In and Outs
35 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Double Crunches
Double Crunches
35 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Right Oblique V-Ups
Right Oblique V-Ups
35 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Left Oblique V-Ups
Left Oblique V-Ups
35 segundos
Rest
Rest
2 minutos

Conjunto 3: 1 rodada
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
45 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Mountain Climbers
❤️ Moderado (Zona 2)
Mountain Climbers
30 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Russian Twists
Russian Twists
30 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Plank
Plank
45 segundos
Rest
Rest
20 segundos
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
45 segundos
Rest
Rest
1 minuto
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
45 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Mountain Climbers
❤️ Moderado (Zona 2)
Mountain Climbers
30 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Russian Twists
Russian Twists
30 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Plank
Plank
45 segundos
Rest
Rest
20 segundos
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
45 segundos
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 4: 1 rodada
Pulse Ups
Pulse Ups
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Overhead Crunches
Overhead Crunches
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Scissor Kicks
Scissor Kicks
30 segundos
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 5: 1 rodada
Pulse Ups
Pulse Ups
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Overhead Crunches
Overhead Crunches
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Scissor Kicks
Scissor Kicks
30 segundos
Rest
Rest
1 minuto

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