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Treino Moderado

Full Body

Moderado   36 minutos

Áreas Alvo: Legs

Equipamento: Dumbbell, Stability Ball, Wall

Steven Rios
 		    Adicionado Por Steven Rios
Full Body
Tags
Treinos em Casa Treinos para Pernas Treinos com Halteres Treinos com Bola de Exercício Treinos na Parede

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas
Burpees
Burpees
45 segundos
Cross Body Hammer Curl
1 minuto
Ab roller
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 2: 2 rodadas
Dumbbell Lunges
Dumbbell Lunges
1 minuto
Anti Gravity Press
1 minuto
Ab Ball Raises
Ab Ball Raises
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 3: 2 rodadas
Wall Sit
Wall Sit
1 minuto
Cable Chest Press
2 minutos
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 4: 2 rodadas
Dumbbell Squats
Dumbbell Squats
1 minuto
Cable preacher curl
1 minuto
Rotational Shoulder Press
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 5: 2 rodadas
Bodyweight flyes
1 min 30 segs
Squat Jumps
Squat Jumps
1 minuto

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