Back

Iniciante Duration 8 minutos

Áreas Alvo: Back

Equipamento: Pull Up Bar, Dumbbells

Adicionado Por Bob Kesh

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Neutral Grip Pull Ups

30 segundos

Rest

20 segundos

Under Grip Pull-Up

30 segundos

Rest

20 segundos

Dumbbell Rear Lateral Raises

30 segundos

Rest

20 segundos

Conjunto 2: 1 rodada

Neutral Grip Pull Ups

30 segundos

Rest

20 segundos

Under Grip Pull-Up

30 segundos

Rest

20 segundos

Dumbbell Rear Lateral Raises

30 segundos

Rest

20 segundos

Conjunto 3: 1 rodada

Neutral Grip Pull Ups

30 segundos

Rest

20 segundos

Under Grip Pull-Up

30 segundos

Rest

20 segundos

Dumbbell Rear Lateral Raises

30 segundos

Rest

20 segundos

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Player Pull-up

6 mins 20 segs, Moderado

Tightening

3 mins 45 segs, Iniciante

Back

1 min 32 segs, Intenso

Escolha Principal para este Treino

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