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Treino Moderado

Player Pull-up

Moderado   6 minutos

Áreas Alvo: Back

Equipamento: Pull Up Bar

Jimmy James
 		    Adicionado Por Jimmy James
Player Pull-up
Tags
Treinos em Casa Treinos para Costas Treinos com Barra de Tração

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Lengthening Stretches
1 minuto
Right Side Stretch
Right Side Stretch
30 segundos
Left Side Stretch
Left Side Stretch
30 segundos
Pull-Ups
Pull-Ups
20 segundos
Rest
Rest
5 segundos
Neutral Grip Pull-Ups
Neutral Grip Pull-Ups
20 segundos
Rest
Rest
5 segundos
Wide Grip Pullup
Wide Grip Pullup
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Pull-Ups
Pull-Ups
20 segundos
Rest
Rest
5 segundos
L Pull-Ups
L Pull-Ups
20 segundos
Rest
Rest
5 segundos
Chin-Ups
Chin-Ups
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
Pull-Ups
Pull-Ups
30 segundos
Rest
Rest
5 segundos
Neutral Grip Pull-Ups
Neutral Grip Pull-Ups
30 segundos
Rest
Rest
5 segundos
Chin-Ups
Chin-Ups
30 segundos

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