Skimble
Baixe na App Store
Treino para Iniciantes

Favorite

Iniciante   33 minutos

Áreas Alvo: Shoulders, Core, Back

Equipamento: Wall

Lindsey Pickell
 		    Adicionado Por Lindsey Pickell
Favorite
Tags
Treinos com Peso Corporal Treinos para Ombros Treinos na Parede
Descrição

Not so hard

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Child's Pose
Child's Pose
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto
Mountain Climbers
❤️ Moderado (Zona 2)
Mountain Climbers
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto
Floor Bridge
Floor Bridge
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
2 minutos
Rest
Rest
3 minutos
Cat Cow
Cat Cow
3 minutos
Crunches
Crunches
1 minuto
Wall Sit
Wall Sit
1 minuto
Elbow To Knee Twists
❤️ Moderado (Zona 2)
Elbow To Knee Twists
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto
Quad Stretches
Quad Stretches
1 minuto
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
1 minuto
Front Back Jacks
Front Back Jacks
1 minuto
Ab Curls
Ab Curls
1 minuto
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
1 minuto
"O" Balance
"O" Balance
30 segundos
Shadow Boxing
Shadow Boxing
2 minutos
Shoulder Stretches
Shoulder Stretches
1 minuto
Side Shuffles
Side Shuffles
1 minuto
Wide Left Leg Stretch
Wide Left Leg Stretch
1 minuto
Camel
Camel
1 minuto
Push-Ups
Push-Ups
45 segundos
Plank
Plank
30 segundos

Treinos Relacionados

Fresher
Fresher
24 minutos, Iniciante
Exercise
Exercise
15 mins 5 segs, Iniciante
Started
Started
16 minutos, Iniciante
More
More
13 minutos, Moderado
1
1
6 mins 50 segs, Iniciante
Easy
Easy
8 mins 53 segs, Iniciante

Treinos com o mesmo Equipamento

Restoration Masterclass (Woman)
Restoration Masterclass (Woman)
1 hr 28 mins 45 segs, Moderado
Absolute Restoration (The Woman)
Absolute Restoration (The Woman)
1 hr 5 mins 30 segs, Moderado
Total Body Workout With Wall Exercises
Total Body Workout With Wall Exercises
5 mins 21 segs, Moderado
💪 Fusion Strength
💪 Fusion Strength
28 mins 35 segs, Iniciante
☯️ The Internal Pillar
☯️ The Internal Pillar
29 mins 45 segs, Iniciante
🌙 Evening Unwind
🌙 Evening Unwind
12 mins 15 segs, Iniciante
Faça este treino no Workout Trainer
✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo
✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca
✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!
✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado
Baixe na App Store   Baixe o Workout Trainer do Google Play.
Registrar Treino
Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Mostrar Mais

Você também pode gostar

Heart Healthy Cardio

Heart Healthy Cardio

Intenso 13 min  
Full Body   No Equipment
Free Your Hips

Free Your Hips

Iniciante 9 min  
Yoga   Exercise Mat
Bodyweight Mix Up

Bodyweight Mix Up

Moderado 10 min  
Legs   No Equipment
Ballin' HIIT

Ballin' HIIT

Moderado 15 min  
Full Body   Exercise Mat
HIIT Me Again

HIIT Me Again

Intenso 15 min  
Full Body   No Equipment
Calorie Count

Calorie Count

Iniciante 8 min  
Full Body   Dumbbells

Categorias de treino

Destaque

Destaque

weight loss

Perda de Peso

abs & core

Abdômen & Core

bodyweight

Peso Corporal

youtube

YouTube

community created

Criado pela Comunidade

weightlifting

Levantamento de Peso

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonificação

full body

Corpo Inteiro

Mais: Corrida, Yoga & Pilates, Testes de Fitness, Braços, Bumbum & Pernas, Alongamento, Força, Ciclismo, Aquecimento, Desaquecimento, Meditação & Respiração, Baixo Impacto, Caminhada, Escalada, Resistência, Kickboxing, Dança, Focado em Mulheres, Focado em Homens, Focado em Idosos, Problemas de Saúde, Sazonal, Pro, Grátis