Skimble
Baixe na App Store
Treino Intenso

Lower Body

Intenso   21 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Troy Terrill
 		    Adicionado Por Troy Terrill
Lower Body
Tags
Treinos para a Parte Inferior do Corpo

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Prisoner Squats
Prisoner Squats
30 segundos
Side Lunges
Side Lunges
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Mountain Climbers
❤️ Máximo (Zona 5)
Mountain Climbers
20 segundos
Burpees
❤️ Máximo (Zona 5)
Burpees
25 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Seal Jacks
❤️ Máximo (Zona 5)
Seal Jacks
30 segundos
Jumping Lunges
❤️ Máximo (Zona 5)
Jumping Lunges
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Drop Squats
Drop Squats
30 segundos
High Knees
High Knees
30 segundos
Squat Jumps
❤️ Máximo (Zona 5)
Squat Jumps
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Basketball Shots
Basketball Shots
30 segundos
Butt Kickers
❤️ Máximo (Zona 5)
Butt Kickers
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Side Cross Kicks
❤️ Moderado (Zona 2)
Side Cross Kicks
30 segundos
Squat Pulses
Squat Pulses
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Plyo Lunges
❤️ Máximo (Zona 5)
Plyo Lunges
45 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Explosive Mountain Climbers
❤️ Máximo (Zona 5)
Explosive Mountain Climbers
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Ice Skaters
❤️ Máximo (Zona 5)
Ice Skaters
45 segundos
Rest
Rest
25 segundos
Lateral Hops to Stabilization
Lateral Hops to Stabilization
45 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Bottom to Bottom Squats
Bottom to Bottom Squats
20 segundos
Pogo Hops
❤️ Máximo (Zona 5)
Pogo Hops
1 minuto
Rest
Rest
45 segundos
Squat Pulses
Squat Pulses
20 segundos
Snowboard Hops
❤️ Máximo (Zona 5)
Snowboard Hops
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Star Jumps
❤️ Máximo (Zona 5)
Star Jumps
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Jack Jump Tucks
❤️ Máximo (Zona 5)
Jack Jump Tucks
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Pop Squats
❤️ Máximo (Zona 5)
Pop Squats
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Duck Walk
❤️ Máximo (Zona 5)
Duck Walk
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Curtsy Lunge
Curtsy Lunge
30 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Cross Jacks
Cross Jacks
30 segundos

Treinos Relacionados

1
1
16 mins 30 segs, Moderado
Lower Body
Lower Body
18 minutos, Moderado
Lower Body
Lower Body
16 mins 30 segs, Moderado
Lower Body
Lower Body
9 mins 30 segs, Moderado
Legs
Legs
14 minutos,
Lower Body
Lower Body
17 mins 30 segs, Moderado
Faça este treino no Workout Trainer
✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo
✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca
✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!
✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado
Baixe na App Store   Baixe o Workout Trainer do Google Play.
Registrar Treino
Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Mostrar Mais

Você também pode gostar

Fartlek Sprint

Fartlek Sprint

Moderado 28 min  
Legs   No Equipment
Prenatal Warm Up And Yoga

Prenatal Warm Up And Yoga

Moderado 18 min  
Full Body  
World Cup Cardio Kicks

World Cup Cardio Kicks

Moderado 26 min  
Lower Body   Exercise Mat
Post-Workout Unwind

Post-Workout Unwind

Iniciante 10 min  
Yoga   Exercise Mat
Detox to Slim

Detox to Slim

Intenso 17 min  
Lower Body   Exercise Mat
You Cone Do It!

You Cone Do It!

Intenso 13 min  
Lower Body   Home Gym - Other

Categorias de treino

Destaque

Destaque

weight loss

Perda de Peso

abs & core

Abdômen & Core

bodyweight

Peso Corporal

youtube

YouTube

community created

Criado pela Comunidade

weightlifting

Levantamento de Peso

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonificação

full body

Corpo Inteiro

Mais: Corrida, Yoga & Pilates, Testes de Fitness, Braços, Bumbum & Pernas, Alongamento, Força, Ciclismo, Aquecimento, Desaquecimento, Meditação & Respiração, Baixo Impacto, Caminhada, Escalada, Resistência, Kickboxing, Dança, Focado em Mulheres, Focado em Homens, Focado em Idosos, Problemas de Saúde, Sazonal, Pro, Grátis