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Treino Moderado

Core And Back

Moderado   30 minutos

Áreas Alvo: Core, Back

Equipamento: BOSU, Strength Machine

Katie Alexander
 		    Adicionado Por Katie Alexander
Core And Back
Tags
Treinos Completos na Academia Treinos para Abdômen e Core Treinos com Bola Bosu Treinos com Máquina de Força
Descrição

At least 45 min

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
Repetições até à Falha
Rest
Rest
1 minuto
BOSU Mountain Climbers
BOSU Mountain Climbers
Repetições até à Falha
Rest
Rest
1 minuto
Ys And As
Repetições até à Falha
Rest
Rest
1 minuto
Seated Cable Row
Repetições até à Falha
Rest
Rest
1 minuto
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 2: 1 rodada
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
Repetições até à Falha
Rest
Rest
1 minuto
BOSU Mountain Climbers
BOSU Mountain Climbers
Repetições até à Falha
Rest
Rest
1 minuto
Ys And As
Repetições até à Falha
Rest
Rest
1 minuto
Seated Cable Row
Repetições até à Falha
Rest
Rest
1 minuto
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 3: 1 rodada
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
Repetições até à Falha
Rest
Rest
1 minuto
BOSU Mountain Climbers
BOSU Mountain Climbers
Repetições até à Falha
Rest
Rest
1 minuto
Ys And As
Repetições até à Falha
Rest
Rest
1 minuto
Seated Cable Row
Repetições até à Falha
Rest
Rest
1 minuto
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto

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