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Treino Moderado

Abs/core

Moderado   29 minutos

Áreas Alvo: Core

Equipamento: Stability Ball, Medicine Ball

My Bäck
 		    Adicionado Por My Bäck
Abs/core
Tags
Treinos Completos na Academia Treinos para Abdômen e Core Treinos com Bola de Exercício Treinos com Bola Medicinal

Exercises

Conjunto 1: 4 rodadas
Ball Crunches
Ball Crunches
15 repetições
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 2: 4 rodadas
Ball Pullover with Side Rotation
Ball Pullover with Side Rotation
15 repetições
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 3: 4 rodadas
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
15 repetições
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 4: 4 rodadas
Oblique Ball Crunches
Oblique Ball Crunches
15 repetições
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 5: 4 rodadas
Sit-Ups
Sit-Ups
15 repetições
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 6: 4 rodadas
Elbow to Knee Bird Dogs
Elbow to Knee Bird Dogs
15 repetições
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 7: 4 rodadas
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
15 repetições
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
15 repetições
Rest
Rest
30 segundos

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