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Treino Moderado

Core Basics

Moderado   10 minutos

Áreas Alvo: Core, Back

Equipamento: Stability Ball

Vera Maxakova
 		    Adicionado Por Vera Maxakova
Core Basics
Tags
Treinos em Casa Treinos para Abdômen e Core Treinos com Bola de Exercício

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Ball Crunches
Ball Crunches
25 repetições
Right Oblique Ball Crunches
Right Oblique Ball Crunches
25 repetições
Left Oblique Ball Crunches
Left Oblique Ball Crunches
25 repetições
Fold Forward
Fold Forward
20 segundos
Ball Balance
Ball Balance
20 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Ball Crunches
Ball Crunches
25 repetições
Right Oblique Ball Crunches
Right Oblique Ball Crunches
25 repetições
Left Oblique Ball Crunches
Left Oblique Ball Crunches
25 repetições
Fold Forward
Fold Forward
20 segundos
Ball Balance
Ball Balance
20 segundos
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 3: 1 rodada
Elbow Plank
Elbow Plank
25 segundos
Y-T-A
Y-T-A
15 repetições
Cat Cow
Cat Cow
20 segundos
Child's Pose
Child's Pose
20 segundos

Conjunto 4: 1 rodada
Elbow Plank
Elbow Plank
25 segundos
Y-T-A
Y-T-A
15 repetições
Cat Cow
Cat Cow
20 segundos
Child's Pose
Child's Pose
20 segundos

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