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Treino Intenso

Blast

Intenso   18 minutos

Áreas Alvo: Core, Shoulders

James Martin
 		    Adicionado Por James Martin
Blast
Tags
Treinos para Abdômen e Core
Descrição

Body Blast

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Push-Ups
Push-Ups
30 segundos
Plank
Plank
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Burpees
Burpees
30 segundos
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
30 segundos
Ab Chop Ups
Ab Chop Ups
30 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Push-Ups
Push-Ups
30 segundos
Plank
Plank
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Burpees
Burpees
30 segundos
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
30 segundos
Ab Chop Ups
Ab Chop Ups
30 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
Push-Ups
Push-Ups
30 segundos
Plank
Plank
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Burpees
Burpees
30 segundos
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
30 segundos
Ab Chop Ups
Ab Chop Ups
30 segundos

Conjunto 4: 1 rodada
Push-Ups
Push-Ups
30 segundos
Plank
Plank
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Burpees
Burpees
30 segundos
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
30 segundos
Ab Chop Ups
Ab Chop Ups
30 segundos

Conjunto 5: 1 rodada
Push-Ups
Push-Ups
30 segundos
Plank
Plank
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Burpees
Burpees
30 segundos
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
30 segundos
Ab Chop Ups
Ab Chop Ups
30 segundos

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