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Treino Moderado

BW HIIT

Moderado   47 minutos

Áreas Alvo: Shoulders

Equipamento: Pull Up Bar, Jump Rope

Saivishnu Bommidi
 		    Adicionado Por Saivishnu Bommidi
BW HIIT
Tags
Treinos em Casa Treinos para Ombros Treinos com Barra de Tração Treinos com Corda de Pular

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Pull-Ups
Pull-Ups
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Jumping Jacks
Jumping Jacks
60 repetições
Rest
Rest
30 segundos
Burpees
Burpees
20 repetições
Rest
Rest
1 minuto
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos
Push-Ups
Push-Ups
20 repetições
Rest
Rest
30 segundos
Plank
Plank
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos
Jump Rope
Jump Rope
1 minuto

Conjunto 2: 1 rodada
Pull-Ups
Pull-Ups
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Jumping Jacks
Jumping Jacks
60 repetições
Rest
Rest
30 segundos
Burpees
Burpees
20 repetições
Rest
Rest
1 minuto
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos
Push-Ups
Push-Ups
20 repetições
Rest
Rest
30 segundos
Plank
Plank
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos
Jump Rope
Jump Rope
1 minuto

Conjunto 3: 1 rodada
Pull-Ups
Pull-Ups
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Jumping Jacks
Jumping Jacks
60 repetições
Rest
Rest
30 segundos
Burpees
Burpees
20 repetições
Rest
Rest
1 minuto
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos
Push-Ups
Push-Ups
20 repetições
Rest
Rest
30 segundos
Plank
Plank
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos
Jump Rope
Jump Rope
1 minuto

Conjunto 4: 1 rodada
Pull-Ups
Pull-Ups
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Jumping Jacks
Jumping Jacks
60 repetições
Rest
Rest
30 segundos
Burpees
Burpees
20 repetições
Rest
Rest
1 minuto
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos
Push-Ups
Push-Ups
20 repetições
Rest
Rest
30 segundos
Plank
Plank
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos
Jump Rope
Jump Rope
1 minuto

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