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Treino Intenso

Legs PT Session

Intenso   41 minutos

Áreas Alvo: Legs

Equipamento: Cardio Machine, Barbell, Dumbbell

Tina Filippi
 		    Adicionado por Personal Trainer Tina Filippi
Legs PT Session
Tags
Treinos Completos na Academia Treinos para Pernas Treinos com Máquina de Cardio Treinos com Barras de Pesos Treinos com Halteres
Descrição

Natalie

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Treadmill Walk
❤️ Moderado (Zona 2)
Treadmill Walk
10 minutos

Conjunto 2: 4 rodadas
Barbell Squats
Pesos: Leve
Barbell Squats
12 repetições
Barbell Deadlifts
Pesos: Leve
Barbell Deadlifts
12 repetições
Clock Lunges
Clock Lunges
12 repetições
Sprint
❤️ Muito Difícil (Zona 4)
Sprint
30 segundos
Walk Briskly
Walk Briskly
30 segundos

Conjunto 3: 4 rodadas
Partner Leg Lifts
Partner Leg Lifts
15 repetições
Partner Sit-ups
Partner Sit-ups
15 repetições
Dumbbell Woodchops
Pesos: Moderado
Dumbbell Woodchops
24 repetições

Conjunto 4: 5 rodadas
Treadmill Slow Jogging
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Treadmill Slow Jogging
1 minuto
Treadmill Walk
Inclinação: Moderado
❤️ Moderado (Zona 2)
Treadmill Walk
1 minuto

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