Push Resistance

Intenso Duration 15 minutos

Áreas Alvo: Back, Core, Chest

Equipamento: Dumbbell, Bench, Pull Up Bar, Strength Machine

Adicionado por Personal Trainer Andre Charles

Tags

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Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas

Pesos: Pesado
❤️ Vigoroso (Zona 3)

Decline Dumbbell Bench Press

15 repetições

Weighted Sit-Ups

Weighted Sit-Ups

15 repetições

Incline Dumbbell Bench Press

Pesos: Pesado

Incline Dumbbell Bench Press

15 repetições

Hanging L Raises

Hanging L Raises

15 repetições

Resistência: Pesado

Rope Tricep Push Down

15 repetições

Pesos: Moderado
❤️ Vigoroso (Zona 3)

Decline Russian Twist

15 repetições

Resistência: Moderado
❤️ Moderado (Zona 2)

Scapular Internal Rotation

15 repetições

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