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Treino Moderado

The Big Three

Moderado   33 minutos

Áreas Alvo: Shoulders, Back

Equipamento: Barbell, Pull Up Bar, Bench, Strength Machine

Marcus Jones
 		    Adicionado Por Marcus Jones
The Big Three
Tags
Treinos Completos na Academia Treinos para Ombros Treinos com Barras de Pesos Treinos com Barra de Tração Treinos com Banco Treinos com Máquina de Força

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
5 repetições
Chin-Ups
Chin-Ups
5 repetições
Rest
Rest
1 min 30 segs
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
5 repetições
Chin-Ups
Chin-Ups
5 repetições
Rest
Rest
1 min 30 segs
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
5 repetições
Chin-Ups
Chin-Ups
5 repetições
Rest
Rest
1 min 30 segs
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
5 repetições
Chin-Ups
Chin-Ups
5 repetições
Rest
Rest
1 min 30 segs
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
5 repetições
Chin-Ups
Chin-Ups
5 repetições
Transition
Transition
3 minutos

Conjunto 2: 1 rodada
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
5 repetições
Push Presses
Push Presses
10 repetições
Rest
Rest
1 min 30 segs
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
5 repetições
Push Presses
Push Presses
10 repetições
Rest
Rest
1 min 30 segs
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
5 repetições
Push Presses
Push Presses
10 repetições
Rest
Rest
1 min 30 segs
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
5 repetições
Push Presses
Push Presses
10 repetições
Rest
Rest
1 min 30 segs
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
5 repetições
Push Presses
Push Presses
10 repetições
Transition
Transition
3 minutos

Conjunto 3: 1 rodada
Barbell Back Loaded Squats
Barbell Back Loaded Squats
5 repetições
Seated Cable Row
10 repetições
Rest
Rest
1 min 30 segs
Barbell Back Loaded Squats
Barbell Back Loaded Squats
5 repetições
Seated Cable Row
10 repetições
Rest
Rest
1 min 30 segs
Barbell Back Loaded Squats
Barbell Back Loaded Squats
5 repetições
Seated Cable Row
10 repetições
Rest
Rest
1 min 30 segs
Barbell Back Loaded Squats
Barbell Back Loaded Squats
5 repetições
Seated Cable Row
10 repetições
Rest
Rest
1 min 30 segs
Barbell Back Loaded Squats
Barbell Back Loaded Squats
5 repetições
Seated Cable Row
10 repetições

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