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Treino Intenso

5️⃣⭐️Inferno🔥

Intenso   26 minutos

Áreas Alvo: Core

Hollywood 5star
 		    Adicionado Por Hollywood 5star
5️⃣️Inferno
Tags
Treinos para Abdômen e Core

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Right Side Plank Rainbows
Right Side Plank Rainbows
30 repetições
Rest
Rest
10 segundos
High Knee Obliques
High Knee Obliques
1 minuto
Rest
Rest
10 segundos
Sumo Obliques
Sumo Obliques
30 segundos
Elbow Plank
Elbow Plank
30 segundos
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
25 repetições
Rest
Rest
15 segundos
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
1 minuto
Floor Bridge
Floor Bridge
15 segundos
Kneeling Spiderman
Kneeling Spiderman
40 repetições
Plank Hop Outs
Plank Hop Outs
20 segundos
The Saw
The Saw
10 segundos
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos
Dips with Leg Extension
Dips with Leg Extension
40 repetições
Elbow to Knee
Elbow to Knee
30 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Kneeling Push-Ups
Kneeling Push-Ups
20 segundos
Kneeling Diamond Push-Ups
Kneeling Diamond Push-Ups
20 segundos
Hip Rock N Raises
Hip Rock N Raises
30 segundos
Pulse Ups
Pulse Ups
30 segundos
The Saw
The Saw
20 segundos
Floor Wipers
Floor Wipers
30 segundos
Split Abs
Split Abs
30 repetições
Straight Leg Bicycle Abs
Straight Leg Bicycle Abs
30 segundos
Floor Bridge
Floor Bridge
20 segundos
Split Abs
Split Abs
30 segundos
Straight Leg Bicycle Abs
Straight Leg Bicycle Abs
30 segundos
90-90 Crunches
90-90 Crunches
30 repetições
Cross Leg Obliques
Cross Leg Obliques
15 segundos
The Saw
The Saw
20 segundos
Overhead Crunches
Overhead Crunches
30 repetições
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
30 segundos
Spiderman Push-Ups
Spiderman Push-Ups
20 segundos
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
20 repetições
Floor Bridge
Floor Bridge
20 segundos
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
30 repetições
Spiderman Planks
Spiderman Planks
30 segundos
Plank Lateral Walk
Plank Lateral Walk
30 segundos
Pulse Ups
Pulse Ups
50 repetições
Forearm Dolphin Push-ups
Forearm Dolphin Push-ups
20 segundos

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Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

Moderado 60 seg  
Core   No Equipment
Wall Sit

Wall Sit

Moderado 60 seg  
Legs   Wall

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Destaque

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