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Treino Moderado

The Abs

Moderado   19 minutos

Áreas Alvo: Core, Legs

Equipamento: Stability Ball, Dumbbell

Sarina Hausler
 		    Adicionado Por Sarina Hausler
The Abs
Tags
Treinos em Casa Treinos para Abdômen e Core Treinos com Bola de Exercício Treinos com Halteres
Descrição

Workout for your abs and legs

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto
Ball Foot to Hand Pass
Ball Foot to Hand Pass
1 minuto
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto
Bird Dog
Bird Dog
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto
Churn the Pot on Ball
Churn the Pot on Ball
1 minuto
Explosive Hamstring Sit-Up Rolls
Explosive Hamstring Sit-Up Rolls
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 2: 1 rodada
1 2 Burpees
❤️ Vigoroso (Zona 3)
1 2 Burpees
30 segundos
Rest
Rest
1 minuto
Dumbbell Lunge and Rotation
Pesos: Leve
Dumbbell Lunge and Rotation
40 segundos
Half Frog Pose
Half Frog Pose
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 3: 1 rodada
4-Square Single Leg Hops
4-Square Single Leg Hops
1 minuto
3 Point Touches
3 Point Touches
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto
Balancing Stick
Balancing Stick
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto

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