Treino Moderado

Upper + Arms

Moderado Duration 22 minutos

Áreas Alvo: Shoulders, Arms

Equipamento: BOSU, Resistance Band, Dumbbell

Adicionado Por Katie Bell

Tags

Treinos em Casa Treinos para Ombros Treinos com Bola Bosu Treinos com Bandas de Resistência Treinos com Halteres

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas

BOSU Right Offset Push-Ups

BOSU Right Offset Push-Ups

6 repetições

BOSU Left Offset Push-Ups

BOSU Left Offset Push-Ups

6 repetições

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

1 minuto

50 segundos

1 minuto

Band Bicep Curls

Band Bicep Curls

12 repetições

Band Front Raises

Band Front Raises

8 repetições

Rear Delt Squeeze with Band

Rear Delt Squeeze with Band

1 minuto

Shoulder Opener with Band

Shoulder Opener with Band

1 minuto

50 segundos

1 minuto

1 minuto

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

10 repetições

Alternating Dumbbell Curl to Press

12 repetições

1 minuto

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