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Treino Moderado

Workout

Moderado   23 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Equipamento: Wall

Liz Oz
 		    Adicionado Por Liz Oz
Workout
Tags
Treinos com Peso Corporal Treinos para o Corpo Inteiro Treinos na Parede

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Jumping Jacks
Jumping Jacks
40 segundos
Push-Ups
Push-Ups
40 segundos
Mountain Climbers
Mountain Climbers
40 segundos
Walking Lunges
Walking Lunges
40 segundos
High Knees
High Knees
40 segundos
Corpse
Corpse
30 segundos
Tricep Dips
Tricep Dips
40 segundos
Burpees
Burpees
40 segundos
Squats
Squats
40 segundos
Plank
Plank
40 segundos
Wall Sit
Wall Sit
1 minuto

Conjunto 2: 1 rodada
Jumping Jacks
Jumping Jacks
40 segundos
Push-Ups
Push-Ups
40 segundos
Mountain Climbers
Mountain Climbers
40 segundos
Walking Lunges
Walking Lunges
40 segundos
High Knees
High Knees
40 segundos
Corpse
Corpse
30 segundos
Tricep Dips
Tricep Dips
40 segundos
Burpees
Burpees
40 segundos
Squats
Squats
40 segundos
Plank
Plank
40 segundos
Chest Openers
Chest Openers
1 minuto

Conjunto 3: 1 rodada
Jumping Jacks
Jumping Jacks
40 segundos
Push-Ups
Push-Ups
40 segundos
Mountain Climbers
Mountain Climbers
40 segundos
Walking Lunges
Walking Lunges
40 segundos
High Knees
High Knees
40 segundos
Corpse
Corpse
30 segundos
Tricep Dips
Tricep Dips
40 segundos
Burpees
Burpees
40 segundos
Squats
Squats
40 segundos
Plank
Plank
40 segundos
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
1 minuto

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