Treino do Membro

Body Workout E

Duration 28 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Equipamento: Chair

Adicionado Por Buse Esra

Tags

Treinos com Peso Corporal Treinos para a Parte Inferior do Corpo Treinos com Cadeira

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Jog on the Spot

❤️ Leve (Zona 1)

Jog on the Spot

1 minuto

45 segundos

1 minuto

5 segundos

Conjunto 2: 1 rodada

30 segundos

30 segundos

15 segundos

45 segundos

90-90 Crunch Taps

90-90 Crunch Taps

45 segundos

10 segundos

30 segundos

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

1 minuto

15 segundos

25 repetições

Oblique Crunches

Oblique Crunches

25 repetições

10 segundos

Elbow To Knee Twists

Elbow To Knee Twists

1 minuto

10 segundos

Conjunto 3: 1 rodada

4-Square Single Leg Hops

4-Square Single Leg Hops

30 repetições

4-Square Single Leg Hops

4-Square Single Leg Hops

30 repetições

15 segundos

40 repetições

Center Leg Stretch

Center Leg Stretch

20 segundos

45 segundos

10 segundos

40 repetições

Horse Stance with Heel Ups

Horse Stance with Heel Ups

1 minuto

30 segundos

1 minuto

30 segundos

30 segundos

15 segundos

Wide Leg Stance

Wide Leg Stance

1 minuto

Rotating Toe Touches

Rotating Toe Touches

2 minutos

10 segundos

Right Lateral Leg Lifts

Right Lateral Leg Lifts

15 repetições

Left Lateral Leg Lifts

Left Lateral Leg Lifts

15 repetições

Treinos Relacionados

8 mins 40 segs, Moderado

7 Min Full Workout

7 Min Full Workout

28 mins 30 segs, Moderado

13 mins 20 segs, Moderado

All Body Workout

All Body Workout

21 mins 30 segs, Moderado

16 mins 15 segs, Moderado

6 minutos, Intenso

Treinos com o mesmo Equipamento

Low Impact Sitting Belly Fat Workout For Fat Burning - with COACH MERE!

Low Impact Sitting Belly Fat Workout For Fat Burning - with COACH MERE!

8 mins 21 segs, Iniciante

THE BEST Full Body Workout For Arthritis Or Inflammation | All Seated | Beginner Level | 10Min

THE BEST Full Body Workout For Arthritis Or Inflammation | All Seated | Beginner Level | 10Min

10 mins 49 segs, Iniciante

Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow

Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow

25 mins 50 segs, Iniciante

15 minutos, Iniciante

Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)

Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)

10 mins 20 segs, Iniciante

20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke

20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke

20 mins 24 segs, Iniciante

Faça este treino no Workout Trainer

✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo

✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca

✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!

✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado

Registrar Treino

Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Mostrar Mais

Você também pode gostar

Gladiator

Intenso

41 min

Feel The Burn Yoga

Intenso

30 min

Full Body Kettle ell Workout

Intenso

36 min

Everyday HIIT

Iniciante

16 min

Full Body

Wall

Intro To Kettlebells

Iniciante

18 min

Full Body

Kettlebell, Dumbbell

Rowing

15 min

Full Body

Cardio Machine

Categorias de treino

Destaque

Perda de Peso

Abdômen & Core

Peso Corporal

YouTube

Criado pela Comunidade

Levantamento de Peso

HIIT

Cardio

Tonificação

Corpo Inteiro