Treino Moderado

Wednesday

Moderado Duration 9 minutos

Áreas Alvo: Upper Body

Equipamento: Dumbbell, Pull Up Bar, Strength Machine, Barbell

Adicionado Por Allen Dunnick

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos para a Parte Superior do Corpo Treinos com Halteres Treinos com Barra de Tração Treinos com Máquina de Força Treinos com Barras de Pesos

Descrição

Biceps, back, shoulders

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas

8 repetições

Conjunto 2: 3 rodadas

30 segundos

Conjunto 3: 3 rodadas

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

8 repetições

Conjunto 4: 3 rodadas

Close Grip Lat Pull Down

8 repetições

Conjunto 5: 3 rodadas

Barbell Deadlift

Barbell Deadlift

8 repetições

Conjunto 6: 1 rodada

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

8 repetições

Conjunto 7: 3 rodadas

Barbell Push Presses

Barbell Push Presses

8 repetições

Conjunto 8: 3 rodadas

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

8 repetições

Conjunto 9: 3 rodadas

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

20 repetições

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