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Treino Intenso

Insanity

Intenso   46 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Lana Bender
 		    Adicionado Por Lana Bender
Insanity
Tags
Treinos para a Parte Inferior do Corpo

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas
Jog on the Spot
❤️ Moderado (Zona 2)
Jog on the Spot
1 minuto
Jumping Jacks
❤️ Moderado (Zona 2)
Jumping Jacks
1 minuto
The Heisman
❤️ Moderado (Zona 2)
The Heisman
1 minuto
The Heisman Shuffle
❤️ Moderado (Zona 2)
The Heisman Shuffle
1 minuto
Butt Kickers
❤️ Moderado (Zona 2)
Butt Kickers
1 minuto
High Knees
❤️ Moderado (Zona 2)
High Knees
1 minuto
Jog on the Spot
❤️ Moderado (Zona 2)
Jog on the Spot
1 minuto

Conjunto 2: 3 rodadas
Suicides
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Suicides
30 segundos
Pop Squats
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Pop Squats
45 segundos
High Knees
❤️ Vigoroso (Zona 3)
High Knees
1 minuto
Side to Side Hops
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Side to Side Hops
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
Switch Feet
Switch Feet
30 segundos
Quick Feet
Quick Feet
1 minuto

Conjunto 4: 3 rodadas
Basketball Shots
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Basketball Shots
45 segundos
Suicides
❤️ Muito Difícil (Zona 4)
Suicides
1 minuto
Pop Squats
❤️ Muito Difícil (Zona 4)
Pop Squats
30 segundos
Push-Ups
Push-Ups
45 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 5: 1 rodada
Power Punches
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Power Punches
30 segundos
Cross Jacks
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Cross Jacks
30 segundos
Pop Squats
Pop Squats
30 segundos
Push-Ups
Push-Ups
30 segundos

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