Treino para Iniciantes

Tone

Iniciante Duration 15 minutos

Áreas Alvo: Cuerpo Entero

Equipamento: Mancuerna

Adicionado Por Sofia Tamayo

Tags

Treinos em Casa Treinos para o Corpo Inteiro Treinos com Halteres

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Aperturas de pecho

Aperturas de pecho

45 segundos

Balanceo de lado a lado de la pierna derecha

Balanceo de lado a lado de la pierna derecha

30 segundos

Balanceo de lado a lado de la pierna izquierda

Balanceo de lado a lado de la pierna izquierda

30 segundos

Conjunto 2: 1 rodada

Estocadas crecientes

Estocadas crecientes

30 segundos

Estocadas crecientes

Estocadas crecientes

30 segundos

Sentadilla sumo

Sentadilla sumo

1 minuto

Patadas hacia atrás

Patadas hacia atrás

1 minuto

1 minuto

Conjunto 3: 1 rodada

Postura del niño

Postura del niño

30 segundos

Conjunto 4: 1 rodada

1 minuto

Postura de paloma sentada

Postura de paloma sentada

1 minuto

Flexiones diamante con rodillas apoyadas

Flexiones diamante con rodillas apoyadas

1 minuto

Superman volador

Superman volador

1 minuto

Conjunto 5: 1 rodada

30 segundos

Conjunto 6: 1 rodada

1 minuto

Abdominales con repeticiones máximas

Abdominales con repeticiones máximas

1 minuto

Abdominales cruzados

Abdominales cruzados

30 segundos

Elevaciones de piernas

Elevaciones de piernas

30 segundos

Plancha lateral

Plancha lateral

1 minuto

Conjunto 7: 1 rodada

Postura del niño

Postura del niño

15 segundos

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

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Colchoneta de ejercicio

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Moderado

10 min

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