Skimble
Baixe na App Store
Treino Moderado

Monday

Moderado   11 minutos

Áreas Alvo: Core, Shoulders, Back

Equipamento: Chair

Shane Louw
 		    Adicionado Por Shane Louw
Monday
Tags
Treinos com Peso Corporal Treinos para Abdômen e Core Treinos com Cadeira
Descrição

Upper body and core

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Cat Cow
Cat Cow
30 segundos
Chest Openers
Chest Openers
30 segundos
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
30 segundos
Side Bends
Side Bends
1 minuto
Push-Ups
Push-Ups
15 repetições
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
20 segundos
Elbow Plank
Elbow Plank
20 segundos
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
15 repetições
Bird Dog
Bird Dog
20 repetições
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
20 repetições
Leg Raises
Leg Raises
15 repetições
Sumo Obliques
Sumo Obliques
20 repetições
Sit-Ups
Sit-Ups
15 repetições
Chest Openers
Chest Openers
30 segundos
Elbows-Out Chest Stretches
Elbows-Out Chest Stretches
30 segundos
Circle of Joy
Circle of Joy
1 minuto
Corpse
Corpse
1 minuto

Treinos Relacionados

Upper Body
Upper Body
14 mins 38 segs, Moderado
Upper Body
Upper Body
7 mins 30 segs, Iniciante
Upper Body
Upper Body
27 mins 50 segs, Moderado
Upper Body & Core
Upper Body & Core
7 mins 15 segs, Intenso
Upper Body
Upper Body
4 mins 24 segs, Moderado
Upper body
Upper body
10 minutos, Moderado

Treinos com o mesmo Equipamento

Low Impact Sitting Belly Fat Workout For Fat Burning - with COACH MERE!
Low Impact Sitting Belly Fat Workout For Fat Burning - with COACH MERE!
8 mins 21 segs, Iniciante
THE BEST Full Body Workout For Arthritis Or Inflammation | All Seated | Beginner Level | 10Min
THE BEST Full Body Workout For Arthritis Or Inflammation | All Seated | Beginner Level | 10Min
10 mins 49 segs, Iniciante
Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow
Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow
25 mins 50 segs, Iniciante
Back to Basics
Back to Basics
15 minutos, Iniciante
Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)
Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)
10 mins 20 segs, Iniciante
20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke
20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke
20 mins 24 segs, Iniciante
Faça este treino no Workout Trainer
✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo
✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca
✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!
✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado
Baixe na App Store   Baixe o Workout Trainer do Google Play.
Registrar Treino
Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Mostrar Mais

Você também pode gostar

Exercises for Starters

Exercises for Starters

Iniciante 16 min  
Core   Exercise Mat
Opposites & Obliques

Opposites & Obliques

Moderado 12 min  
Core   Exercise Mat
Shake Off Sluggishness

Shake Off Sluggishness

Iniciante 12 min  
Yoga   Exercise Mat
Killer Core

Killer Core

Moderado 9 min  
Core   No Equipment
Tuesday

Tuesday

Iniciante 10 min  
Back  
Wednesday

Wednesday

Iniciante 10 min  
Legs   Dumbbell

Categorias de treino

Destaque

Destaque

weight loss

Perda de Peso

abs & core

Abdômen & Core

bodyweight

Peso Corporal

youtube

YouTube

community created

Criado pela Comunidade

weightlifting

Levantamento de Peso

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonificação

full body

Corpo Inteiro

Mais: Corrida, Yoga & Pilates, Testes de Fitness, Braços, Bumbum & Pernas, Alongamento, Força, Ciclismo, Aquecimento, Desaquecimento, Meditação & Respiração, Baixo Impacto, Caminhada, Escalada, Resistência, Kickboxing, Dança, Focado em Mulheres, Focado em Homens, Focado em Idosos, Problemas de Saúde, Sazonal, Pro, Grátis