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Treino Moderado

Total Core

Moderado   9 minutos

Equipamento: Stability Ball

Juan Paolo Galvez
 		    Adicionado por Personal Trainer Juan Paolo Galvez
Total Core
Tags
Treinos em Casa Treinos com Bola de Exercício
Descrição

Not just crunches, this program addresses the whole chain, glutes, obliques, and back. Increases core stabilization, strength, balance, and power.

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Ball Plank Pikes
Ball Plank Pikes
20 repetições
V-Ups
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12 repetições
Right Side Lunges to Leg Balance
Right Side Lunges to Leg Balance
10 repetições
Left Side Lunges to Leg Balance
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10 repetições
Traveling Burpees
8 repetições

Conjunto 2: 1 rodada
Ball Plank Pikes
Ball Plank Pikes
20 repetições
V-Ups
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12 repetições
Right Side Lunges to Leg Balance
Right Side Lunges to Leg Balance
10 repetições
Left Side Lunges to Leg Balance
Left Side Lunges to Leg Balance
10 repetições
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Traveling Burpees
8 repetições

Conjunto 3: 1 rodada
Ball Plank Pikes
Ball Plank Pikes
20 repetições
V-Ups
V-Ups
12 repetições
Right Side Lunges to Leg Balance
Right Side Lunges to Leg Balance
10 repetições
Left Side Lunges to Leg Balance
Left Side Lunges to Leg Balance
10 repetições
❤️ Vigoroso (Zona 3)
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Moderado 17 min  
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Destaque

Destaque

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