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Treino Intenso

Core

Intenso   10 minutos

Áreas Alvo: Back, Core

Equipamento: Stability Ball, Pull Up Bar

Brian O'rourke
 		    Adicionado Por Brian O'rourke
Core
Tags
Treinos em Casa Treinos para Costas Treinos com Bola de Exercício Treinos com Barra de Tração
Descrição

Core workout

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas
Ball Plank Pikes
Ball Plank Pikes
15 repetições
Ball Back Extensions
Ball Back Extensions
15 repetições
Hip Rock N Raises
Hip Rock N Raises
15 repetições
Pull-Ups
Pull-Ups
Repetições até à Falha
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
V-Ups
V-Ups
Repetições até à Falha

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