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Treino Moderado

Back & Biceps

Moderado   32 minutos

Áreas Alvo: Back, Arms

Equipamento: Pull Up Bar, Barbell, Dumbbells

Mohammad Hakimi Nasrabadi
 		    Adicionado Por Mohammad Hakimi Nasrabadi
Back & Biceps
Tags
Treinos Completos na Academia Treinos para Costas Treinos com Barra de Tração Treinos com Barras de Pesos Treinos com Halteres

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Pull-Ups
Pesos: Pesado
❤️ Muito Difícil (Zona 4)
Pull-Ups
Repetições até à Falha
Rest
Rest
45 segundos
Pull-Ups
Pesos: Pesado
❤️ Muito Difícil (Zona 4)
Pull-Ups
Repetições até à Falha
Rest
Rest
45 segundos
Pull-Ups
Pesos: Pesado
❤️ Muito Difícil (Zona 4)
Pull-Ups
Repetições até à Falha
Rest
Rest
45 segundos
Pull-Ups
Pesos: Pesado
❤️ Muito Difícil (Zona 4)
Pull-Ups
Repetições até à Falha
Rest
Rest
45 segundos
Barbell Deadlifts
Pesos: Moderado
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Barbell Deadlifts
8 repetições
Rest
Rest
45 segundos
Barbell Deadlifts
Pesos: Moderado
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Barbell Deadlifts
8 repetições
Rest
Rest
45 segundos
Barbell Deadlifts
Pesos: Moderado
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Barbell Deadlifts
8 repetições
Rest
Rest
45 segundos
Barbell Deadlifts
Pesos: Moderado
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Barbell Deadlifts
8 repetições
Rest
Rest
45 segundos
Barbell Bent-Over Rows
Pesos: Moderado
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Barbell Bent-Over Rows
12 repetições
Rest
Rest
45 segundos
Barbell Bent-Over Rows
Pesos: Moderado
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Barbell Bent-Over Rows
12 repetições
Rest
Rest
45 segundos
Barbell Bent-Over Rows
Pesos: Moderado
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Barbell Bent-Over Rows
12 repetições
Rest
Rest
45 segundos
Barbell Bent-Over Rows
Pesos: Moderado
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Barbell Bent-Over Rows
12 repetições
Rest
Rest
45 segundos
One Arm Dumbbell Rows
Pesos: Moderado
❤️ Vigoroso (Zona 3)
One Arm Dumbbell Rows
15 repetições
Rest
Rest
45 segundos
One Arm Dumbbell Rows
Pesos: Moderado
❤️ Vigoroso (Zona 3)
One Arm Dumbbell Rows
15 repetições
Rest
Rest
45 segundos
One Arm Dumbbell Rows
Pesos: Moderado
❤️ Vigoroso (Zona 3)
One Arm Dumbbell Rows
15 repetições
Rest
Rest
45 segundos
Bicep Curls
Pesos: Moderado
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Bicep Curls
15 repetições
Rest
Rest
45 segundos
Bicep Curls
Pesos: Moderado
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Bicep Curls
15 repetições
Rest
Rest
45 segundos
Bicep Curls
Pesos: Moderado
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Bicep Curls
15 repetições
Rest
Rest
45 segundos
Bicep Curls
Pesos: Moderado
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Bicep Curls
15 repetições
Rest
Rest
45 segundos
Hammer Curls
Pesos: Moderado
❤️ Muito Difícil (Zona 4)
Hammer Curls
15 repetições
Rest
Rest
45 segundos
Hammer Curls
Pesos: Moderado
❤️ Muito Difícil (Zona 4)
Hammer Curls
15 repetições
Rest
Rest
45 segundos
Hammer Curls
Pesos: Moderado
❤️ Muito Difícil (Zona 4)
Hammer Curls
15 repetições
Rest
Rest
45 segundos
Hammer Curls
Pesos: Moderado
❤️ Muito Difícil (Zona 4)
Hammer Curls
15 repetições
Rest
Rest
45 segundos

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7 mins 30 segs, Intenso
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