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Treino Intenso

Push Up Routine

Intenso   22 minutos

Áreas Alvo: Arms, Shoulders, Core

Alex Soon
 		    Adicionado Por Alex Soon
Push Up Routine
Tags
Treinos para Braços

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Lower Pectoral Push Up
35 segundos
Rest
Rest
50 segundos
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Lower Pectoral Push Up
35 segundos
Rest
Rest
50 segundos
❤️ Máximo (Zona 5)
Plyo Push Ups
20 segundos
Rest
Rest
1 min 30 segs
Dead stop push up
35 segundos
Rest
Rest
1 min 5 segs
Wide Push Ups
35 segundos
Rest
Rest
55 segundos
Incline Push Ups
35 segundos
Rest
Rest
50 segundos
Side look push ups
40 segundos
Rest
Rest
1 min 10 segs
Side to Side Push Ups
35 segundos
Rest
Rest
50 segundos
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Lower Pectoral Push Up
25 segundos
Rest
Rest
1 min 30 segs
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Lower Pectoral Push Up
25 segundos
Rest
Rest
1 min 10 segs
Dead stop push up
35 segundos
Rest
Rest
50 segundos
Decline push ups
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto
Clapping Push-Ups
❤️ Máximo (Zona 5)
Clapping Push-Ups
25 segundos
Rest
Rest
1 min 15 segs
4 Second Diamond Sizzler
40 segundos

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Home Pushup
Home Pushup
17 mins 30 segs, Intenso
Pushup
Pushup
35 minutos, Moderado
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