Full Body

Intenso Duration 23 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Equipamento: Kettlebell, Dumbbell, Bench

Adicionado Por Don Downing

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

1 minuto

10 segundos

1 minuto

5 segundos

Kettlebell Upright Row

1 minuto

Transition

10 segundos

Kettlebell Squats

1 minuto

Transition

10 segundos

Right Kettlebell Bicep Curls

35 segundos

Transition

10 segundos

Left Kettlebell Bicep Curls

35 segundos

Transition

10 segundos

Lying Dumbbell Tricep Extensions

1 minuto

10 segundos

1 minuto

10 segundos

30 segundos

10 segundos

45 segundos

1 min 30 segs

Conjunto 2: 1 rodada

1 minuto

10 segundos

1 minuto

5 segundos

Kettlebell Upright Row

1 minuto

Transition

10 segundos

Kettlebell Squats

1 minuto

Transition

10 segundos

Right Kettlebell Bicep Curls

35 segundos

Transition

10 segundos

Left Kettlebell Bicep Curls

35 segundos

Transition

10 segundos

Lying Dumbbell Tricep Extensions

1 minuto

10 segundos

1 minuto

10 segundos

30 segundos

10 segundos

45 segundos

1 min 30 segs

Treinos Relacionados

Whole Body

23 mins 15 segs, Moderado

Kettlebell/Mace/Body Weight

1 hr 1 min 50 segs, Intenso

Full Body

1 hora,

Total Body

30 mins 20 segs, Moderado

Full Body 1

9 mins 50 segs,

Good One

22 mins 32 segs, Intenso

Escolha Principal para este Treino

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treinos com o mesmo Equipamento

Balanced strength

28 mins 20 segs, Moderado

Basic Biceps - lite

8 mins 10 segs, Moderado

Upper Body, Core & Glutes Endurance Circuit

11 mins 4 segs, Iniciante

Lulu - Full Body

29 mins 36 segs, Moderado

Hard Back

34 minutos, Intenso

Chest To Back Again

30 minutos, Moderado

Faça este treino no Workout Trainer

✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo

✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca

✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!

✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado

Registrar Treino

Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.