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Treino Moderado

Core Yoga

Moderado   11 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Paul Sbarra
 		    Adicionado Por Paul Sbarra
Core Yoga
Tags
Treinos para o Corpo Inteiro

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Left Thoracic Rotation
30 segundos
Rest
Rest
5 segundos
Right Thoracic Rotation
30 segundos
Rest
Rest
5 segundos

Conjunto 2: 5 rodadas
Plank
Plank
8 segundos
Rest
Rest
2 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
Rest
Rest
5 segundos

Conjunto 4: 5 rodadas
Left Side Plank
Left Side Plank
8 segundos
Right Side Plank
Right Side Plank
8 segundos

Conjunto 5: 1 rodada
Rest
Rest
5 segundos

Conjunto 6: 6 rodadas
Yoga Bridge
Yoga Bridge
8 segundos
Rest
Rest
2 segundos

Conjunto 7: 1 rodada
Rest
Rest
5 segundos

Conjunto 8: 1 rodada
Right Lunge Easy Twist
Right Lunge Easy Twist
30 segundos
Left Lunge Easy Twist
Left Lunge Easy Twist
30 segundos
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
30 segundos
Cobra
Cobra
30 segundos
Right Peaceful Warrior
Right Peaceful Warrior
30 segundos
Right Warrior 3
Right Warrior 3
30 segundos
Left Peaceful Warrior
Left Peaceful Warrior
30 segundos
Left Warrior 3
Left Warrior 3
30 segundos
Y's
Y's
30 segundos
T's
T's
30 segundos
Child's Pose
Child's Pose
1 minuto
Roll Overs
Roll Overs
30 segundos

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