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Treino Moderado

Yoga

Moderado   19 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Paul Sbarra
 		    Adicionado Por Paul Sbarra
Yoga
Tags
Treinos para o Corpo Inteiro

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas
Cat Cow
Cat Cow
15 segundos
Plank
Plank
15 segundos
Right Side Plank
Right Side Plank
15 segundos
Left Side Plank
Left Side Plank
15 segundos
Plank
Plank
12 segundos
Bird Dog
Bird Dog
12 segundos
Bird Dog
Bird Dog
12 segundos
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
12 segundos

Conjunto 2: 3 rodadas
Right Peaceful Warrior
Right Peaceful Warrior
12 segundos
Chair Pose
Chair Pose
12 segundos
Left Peaceful Warrior
Left Peaceful Warrior
12 segundos
Right Twisted Chair Pose
Right Twisted Chair Pose
12 segundos
Left Twisted Chair Pose
Left Twisted Chair Pose
12 segundos
Right Runner's Lunge
Right Runner's Lunge
12 segundos
Right Lunge Easy Twist
Right Lunge Easy Twist
12 segundos
Left Runner's Lunge
Left Runner's Lunge
12 segundos
Left Lunge Easy Twist
Left Lunge Easy Twist
12 segundos

Conjunto 3: 3 rodadas
Upward Salute
Upward Salute
12 segundos
Squats
Squats
30 segundos
Child's Pose with Side Reaches
Child's Pose with Side Reaches
12 segundos
Child's Pose with Side Reaches
Child's Pose with Side Reaches
12 segundos
Straight Single Leg Floor Bridges
Straight Single Leg Floor Bridges
15 segundos
Straight Single Leg Floor Bridges
Straight Single Leg Floor Bridges
15 segundos
Happy Baby
Happy Baby
12 segundos
V-Sit Holds
V-Sit Holds
12 segundos
Right Lying Torso Twist
12 segundos
Left Lying Torso Twist
12 segundos
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
12 segundos

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