Treino Moderado

Workout 1

Moderado Duration 18 minutos

Áreas Alvo: Core

Equipamento: Wall

Adicionado Por Alicia Mayne

Tags

Treinos com Peso Corporal Treinos para Abdômen e Core Treinos na Parede

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minuto

Cross Knees to Elbows

❤️ Moderado (Zona 2)

Cross Knees to Elbows

1 minuto

1 minuto

Toe Touch Single Arm

Toe Touch Single Arm

1 minuto

1 minuto

Mountain Climbers

❤️ Moderado (Zona 2)

Mountain Climbers

1 minuto

1 minuto

Conjunto 2: 1 rodada

20 segundos

Left Side Plank

Left Side Plank

20 segundos

Right Side Plank

Right Side Plank

20 segundos

1 minuto

Conjunto 3: 1 rodada

1 minuto

Left Side Plank

Left Side Plank

1 minuto

Right Side Plank

Right Side Plank

1 minuto

1 minuto

Conjunto 4: 1 rodada

1 minuto

1 minuto

1 minuto

1 minuto

Alternating Side Reaches

❤️ Moderado (Zona 2)

Alternating Side Reaches

1 minuto

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💪 Fusion Strength

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☯️ The Internal Pillar

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🌙 Evening Unwind

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12 mins 15 segs, Iniciante

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