Treino para Iniciantes

1

Iniciante Duration 19 minutos

Áreas Alvo: Núcleo, Espalda

Adicionado Por Armando Quintas Lopez

Tags

Treinos para Abdômen e Core

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

1 minuto

Abdominales bicicleta

Abdominales bicicleta

1 minuto

Abdominales con cruce en tijera

Abdominales con cruce en tijera

1 minuto

1 minuto

Descenso de tríceps

Descenso de tríceps

1 minuto

1 minuto

Abdominales con elevación de brazos

Abdominales con elevación de brazos

1 minuto

Cobra en posición prono

Cobra en posición prono

1 minuto

1 minuto

Cículos con pierna derecha en posición acostada

Cículos con pierna derecha en posición acostada

1 minuto

Aperturas de pecho

Aperturas de pecho

1 minuto

1 minuto

Flexiones con doblez de rodilla

Flexiones con doblez de rodilla

1 minuto

1 minuto

Caminar con los talones

Caminar con los talones

1 minuto

Abdominales con las piernas separadas

Abdominales con las piernas separadas

1 minuto

1 minuto

1 minuto

1 minuto

Treinos Relacionados

7 minutos, Intenso

6 minutos, Intenso

Entrenamiento 1

Entrenamiento 1

13 mins 15 segs, Moderado

Espalda Y Abdominales

Espalda Y Abdominales

8 mins 6 segs, Iniciante

6 mins 22 segs, Moderado

3 minutos, Iniciante

Faça este treino no Workout Trainer

✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo

✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca

✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!

✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado

Registrar Treino

Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Mostrar Mais

Você também pode gostar

Glúteos brasileños

Moderado

16 min

Inferior del cuerpo

Silla, Colchoneta de ejercicio, Caja / Paso

Obsequio del Arte del ejercicio B

Iniciante

9 min

Piernas

Silla

Obsequio del Arte del ejercicio C

Iniciante

7 min

Hombros

Ningún equipo

Arte del ejercicio. Obsequio A

Iniciante

9 min

Cuerpo Entero

Ningún equipo

Abdominales activados

Moderado

12 min

Núcleo

Colchoneta de ejercicio

Todo el Cuerpo

Moderado

14 min

Cuerpo Entero

Categorias de treino

Destaque

Perda de Peso

Abdômen & Core

Peso Corporal

YouTube

Criado pela Comunidade

Levantamento de Peso

HIIT

Cardio

Tonificação

Corpo Inteiro