Treino Moderado

Coool

Moderado Duration 42 minutos

Áreas Alvo: Back, Shoulders

Equipamento: Dumbbell, Barbell, Bench

Adicionado Por Treshaun Sampson

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos para Costas Treinos com Halteres Treinos com Barras de Pesos Treinos com Banco

Exercises

Conjunto 1: 5 rodadas

Dumbell Back Row

Pesos: Moderado

Dumbell Back Row

15 repetições

Barbell Reverse Grip Row

Pesos: Moderado

Barbell Reverse Grip Row

15 repetições

Flying Supermans

Flying Supermans

15 repetições

2 minutos

Lying Supermans

Lying Supermans

1 min 37 segs

Conjunto 2: 3 rodadas

Barbell Bench Press

Pesos: Moderado

Barbell Bench Press

20 repetições

❤️ Moderado (Zona 2)

15 repetições

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

10 repetições

Dumbbell Chest Press

Pesos: Moderado

Dumbbell Chest Press

20 repetições

Dumbbell Rear Lateral Raises

Pesos: Moderado

Dumbbell Rear Lateral Raises

15 repetições

10 repetições

Kneeling Push-Ups

Kneeling Push-Ups

20 repetições

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