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Treino Intenso

Upper Body Quickie ☆AS

Intenso   9 minutos

Áreas Alvo: Shoulders, Arms

Equipamento: Dumbbell, Chair

Aysel S.
 		    Adicionado Por Aysel S.
Upper Body Quickie ☆AS
Tags
Treinos em Casa Treinos para Ombros Treinos com Halteres Treinos com Cadeira

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas
Seated Dumbbell Rear Deltoid Fly
Seated Dumbbell Rear Deltoid Fly
30 segundos
Seated Dumbbell Press
Seated Dumbbell Press
30 segundos
Seated Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Seated Dumbbell Lateral Shoulder Raises
30 segundos
Seated Bicep Curls
Seated Bicep Curls
30 segundos
Seated Tricep Extensions
Seated Tricep Extensions
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos

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