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Treino Intenso

Your Active Hour

Intenso   1 hora

Áreas Alvo: Lower Body

Equipamento: Wall, Box or Step

Glory Abatai
 		    Adicionado Por Glory Abatai
Your Active Hour
Tags
Treinos em Casa Treinos para a Parte Inferior do Corpo Treinos na Parede Treinos com Caixa ou Degrau
Descrição

Work your way to 60 minutes of workouts, so you can become fit.

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Corpse
Corpse
2 minutos
Jumping Jacks
Jumping Jacks
2 minutos
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
2 minutos
Wide Leg Sit-Ups
Wide Leg Sit-Ups
2 minutos
Floor Bridge
Floor Bridge
2 minutos

Conjunto 2: 1 rodada
Walking Lunges
Walking Lunges
2 minutos
Crunches
Crunches
2 minutos
Prisoner Squats
Prisoner Squats
2 minutos
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
2 minutos
Squats with Raised Arms
Squats with Raised Arms
2 minutos

Conjunto 3: 1 rodada
Seal Jacks
Seal Jacks
2 minutos
Side Bends
Side Bends
2 minutos
Wall Push-Ups with Clap
Wall Push-Ups with Clap
2 minutos
High Knees
High Knees
2 minutos
Side Shuffles
Side Shuffles
2 minutos

Conjunto 4: 1 rodada
Step-Ups
Step-Ups
2 minutos
Elbow Plank
Elbow Plank
2 minutos
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
2 minutos
Supine Butterfly
Supine Butterfly
2 minutos
Leg Lifts
Leg Lifts
2 minutos

Conjunto 5: 1 rodada
Lying Right Leg Back Circles
Lying Right Leg Back Circles
2 minutos
Lying Left Leg Back Circles
Lying Left Leg Back Circles
2 minutos
Right Warrior 2
Right Warrior 2
2 minutos
Left Warrior 2
Left Warrior 2
2 minutos
Walking High Knees
Walking High Knees
2 minutos

Conjunto 6: 1 rodada
Side Lunges
Side Lunges
2 minutos
Tricep Dips
Tricep Dips
2 minutos
Bird Dog
Bird Dog
2 minutos
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
2 minutos
Front Back Jacks
Front Back Jacks
2 minutos

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Quick
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