Treino Moderado

Upper And Lower

Moderado Duration 40 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Equipamento: Barbell, Jump Rope, Dumbbell, Chair, Stability Ball

Adicionado Por Berna Tosun

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos para a Parte Inferior do Corpo Treinos com Barras de Pesos Treinos com Corda de Pular Treinos com Halteres Treinos com Cadeira Treinos com Bola de Exercício

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Jog Slowly Or Walk

Jog Slowly Or Walk

3 minutos

Conjunto 2: 3 rodadas

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

20 repetições

Barbell Deadlifts

Pesos: Leve

Barbell Deadlifts

20 repetições

❤️ Moderado (Zona 2)

1 minuto

45 segundos

Conjunto 3: 3 rodadas

15 repetições

Seated Dumbbell Press

Pesos: Moderado

Seated Dumbbell Press

20 repetições

Dumbbell Fly on Ball

Pesos: Moderado

Dumbbell Fly on Ball

20 repetições

❤️ Vigoroso (Zona 3)

1 minuto

45 segundos

Conjunto 4: 3 rodadas

Weighted Sumo Squat

Pesos: Leve

Weighted Sumo Squat

20 repetições

Pesos: Moderado

20 repetições

Tricep Extensions

Pesos: Moderado

Tricep Extensions

20 repetições

❤️ Moderado (Zona 2)

1 minuto

45 segundos

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