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Treino do Membro

1

49 minutos

Áreas Alvo: Core

Christopher Kaplonski
 		    Adicionado Por Christopher Kaplonski
1
Tags
Treinos para Abdômen e Core

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas
90-90 Crunches
90-90 Crunches
1 minuto
Ab Chop Ups
Ab Chop Ups
1 minuto
Ab Choppers
Ab Choppers
1 minuto
Ab Curls
Ab Curls
1 minuto
Alternating Side Crunches
Alternating Side Crunches
1 minuto
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
1 minuto
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
1 minuto
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
1 minuto
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
1 minuto
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minuto
Circular Crunches
Circular Crunches
1 minuto
Cross Leg Obliques
Cross Leg Obliques
1 minuto
Crunches
Crunches
1 minuto
Dead Bug Holds
Dead Bug Holds
1 minuto
Floor Wipers
Floor Wipers
1 minuto
Left Elbow to Opposite Knee Side Plank
Left Elbow to Opposite Knee Side Plank
1 minuto

Conjunto 2: 1 rodada
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
1 minuto

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