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Treino para Iniciantes

Abdominales

Iniciante   10 minutos

Áreas Alvo: Núcleo

Cony Henriquez
 		    Adicionado Por Cony Henriquez
Abdominales
Tags
Treinos para Abdômen e Core

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Abdominales bicicleta
Abdominales bicicleta
1 minuto
Alpinistas
Alpinistas
45 segundos
Crunches
Crunches
30 segundos
Descanso
Descanso
10 segundos
Giros rusos
Giros rusos
40 segundos
Abdominales invertidos
Abdominales invertidos
30 segundos
Abdominales con las piernas verticales
Abdominales con las piernas verticales
20 segundos
Descanso
Descanso
15 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Abdominales cruzados
Abdominales cruzados
25 segundos
Abdominales 90-90
Abdominales 90-90
50 segundos
Descanso
Descanso
10 segundos
Elevaciones de piernas
Elevaciones de piernas
1 minuto
Ejercicio del leñador
Ejercicio del leñador
45 segundos
Descanso
Descanso
15 segundos
Burpees
Burpees
45 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
Postura del niño
Postura del niño
30 segundos
Cuerpo muerto
Cuerpo muerto
30 segundos
Estiramientos de hombro
Estiramientos de hombro
30 segundos

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15 minutos, Moderado
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