Day 2

Moderado Duration 15 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Equipamento: Dumbbell

Adicionado Por Samantha Grimes

Lower body

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Squats

15 repetições

Reverse Lunges

30 repetições

Dumbbell Deadlift

15 repetições

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Pop Squats

10 repetições

Wide Squat Holds

10 segundos

❤️ Vigoroso (Zona 3)

10 repetições

10 segundos

1 minuto

10 repetições

20 repetições

10 repetições

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Pop Squats

10 repetições

Wide Squat Holds

10 segundos

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Pop Squats

10 repetições

Wide Squat Holds

10 segundos

Rest

1 minuto

Conjunto 2: 1 rodada

30 repetições

15 repetições

10 repetições

15 segundos

10 repetições

15 segundos

1 minuto

20 repetições

10 repetições

10 repetições

15 segundos

10 repetições

15 segundos

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