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Treino Moderado

Day 3

Moderado   15 minutos

Áreas Alvo: Shoulders, Core

Equipamento: Stability Ball

Samantha Grimes
 		    Adicionado Por Samantha Grimes
Day 3
Tags
Treinos em Casa Treinos para Ombros Treinos com Bola de Exercício
Descrição

Core & Cardio

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Straight Leg Sit-ups - Reach To Each Side
20 repetições
Elbow Plank
Elbow Plank
20 segundos
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 segundos
Elbow Plank
Elbow Plank
20 segundos
Plank Surrenders
10 repetições
Jumping Jacks
Jumping Jacks
15 repetições
Burpees
Burpees
5 repetições
Rest
Rest
1 minuto
Straight Leg Sit-ups - Reach To Each Side
20 repetições
Elbow Plank
Elbow Plank
20 segundos
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 segundos
Elbow Plank
Elbow Plank
20 segundos
Plank Surrenders
10 repetições
Jumping Jacks
Jumping Jacks
15 repetições
Burpees
Burpees
5 repetições
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 2: 1 rodada
Ball Crunches
Ball Crunches
15 repetições
Ball Froggies
10 repetições
Reverse Crunch with Ball
Reverse Crunch with Ball
10 repetições
Mountain Climbers
Mountain Climbers
45 segundos
Jumping Jacks
Jumping Jacks
15 repetições
Burpees
Burpees
5 repetições
Rest
Rest
1 minuto
Ball Crunches
Ball Crunches
15 repetições
Ball Froggies
10 repetições
Reverse Crunch with Ball
Reverse Crunch with Ball
10 repetições
Mountain Climbers
Mountain Climbers
45 segundos
Jumping Jacks
Jumping Jacks
15 repetições
Burpees
Burpees
5 repetições

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