Treino Moderado

Fit n Lean

Moderado Duration 20 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Equipamento: Medicine Ball, Kettlebell

Adicionado Por Kenneth Chan

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos para o Corpo Inteiro Treinos com Bola Medicinal Treinos com Kettlebells

Descrição

Lose fat and stay lean

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas

Jack Jump Tucks

Jack Jump Tucks

30 segundos

Medicine Ball Slams

Medicine Ball Slams

30 segundos

20 segundos

30 segundos

10 segundos

25 segundos

30 segundos

Conjunto 2: 2 rodadas

Plank with Shoulder Taps

Plank with Shoulder Taps

25 segundos

Russian Twists with a Ball

Russian Twists with a Ball

25 segundos

25 segundos

25 segundos

30 segundos

25 segundos

Conjunto 3: 2 rodadas

Alternating Kettlebell Swings

Alternating Kettlebell Swings

35 segundos

10 segundos

Kettlebell Deadlifts

Kettlebell Deadlifts

40 segundos

10 segundos

Kettlebell Around the Waist

Kettlebell Around the Waist

20 segundos

Sumo Squats with Kettlebell

Sumo Squats with Kettlebell

30 segundos

25 segundos

Conjunto 4: 1 rodada

25 segundos

15 segundos

Trx Pull Up

30 segundos

10 segundos

25 segundos

10 segundos

Mountain Climbers

Mountain Climbers

20 segundos

25 segundos

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